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鄭州雨繆輕食管理中心

擁有傲人的身材是一個很幸福的事情。感受泵感，雕刻胸肌。一副完美的身段會帶來更多的信心，減脂增肌對于健身愛好者是很重要的，飲食關(guān)于脂增肌來說非常重要!

1、飲食原則

對需要減脂的人而言,再努力的鍛煉也會毀在一頓你從前最愛的薯條、漢堡、汽水上，所以減脂一定要控制熱量攝入,參考食物熱量值,建議將你每天的熱量攝入控制在比耗費熱量低300大卡左右,這樣一周就能看到效果。關(guān)于需要增肌的人,尤其是瘦子們,假如你從一個消瘦的人變成一個壯漢,你需求做的唯一一件事,給身體提供熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。

 2、食物科學配比

除了飲食的份量,營養(yǎng)分配也是很必要的。先明確一點,不論增肌還是減脂,碳水化合物所占的份額都是最大的。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括牛奶——容易吸收、常見,也是最常用的雞蛋——天然食品中最優(yōu)秀的高蛋白食品,一個全蛋三個蛋清即可。雞胸肉——優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，價格也比較親民,牛肉、牛排——脂肪含量比雞胸肉略高,但也是非常不錯的挑選。

脂肪含量低優(yōu)質(zhì)碳水建議彌補:燕麥。蔬菜——假如你不知道攝入什么碳水,多吃點蔬菜準沒錯的。膳食纖維紅薯或山藥——消化吸收緩慢,飽腹感強烈，糙米——復合碳水化合物,消化吸收速度緩飽腹感強烈。

雨繆輕食擁有百余款餐品搭配，滿足各類人群所需。想學習合理的營養(yǎng)膳食搭配，來鄭州雨繆輕食是一個不錯選擇